Skip links

Tag: cvičenie

krčná chrbtica

6 kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu

Pripravili sme si pre vás sériu kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti. Stačí vám len pár minút denne. Cviky sú jednoduché a zvládnete ich cvičiť aj počas dňa v práci. Pre koho sú cviky určené? Sú vhodné pre všetkých, ktorí majú preťaženú krčnú chrbticu, a to

dynamický strečing

Tipy na cviky: Celotelový dynamický strečing

Pripravili sme si pre vás krátky dynamický strečing, ktorý môžete zahrnúť do svojej rozcvičky pred tréningom, behom alebo si ho zacvičiť len na rozohriatie tela. Postupom času sa dynamický strečing začal stávať čoraz viac súčasťou rozcvičiek. Statický strečing bol základom našej telovýchovy, avšak k nemu sa muselo pridať extra cvičenie na

uvoľnenie panvy

4 cvičenia na uvoľnenie panvy a bedier

Bolesť driekovej oblasti chrbta a bedier vie poriadne znepríjemniť život. V tomto článku vám ukážeme 4 cviky zamerané na uvoľnenie pohyblivosti panvy a bedrových kĺbov. Cvičením si povyťahujete skrátené svaly v oblasti bedier, panvy, dolných končatín a driekovej chrbtice. Okrem toho, že si zlepšíte pohyblivosť, zmiernite si chronické bolestí krížov a

achillova šľacha

3 cviky na strečing Achillovej šľachy

Strečing Achillovej šľachy je potrebný pre udržiavanie jej elasticity a pružnosti. Pravidelným cvičením predídete rôznym zápalom, zraneniam či roztrhnutiu. Zároveň je to ideálny spôsob ako dosiahnuť kvalitnejšiu chôdzu a športový výkon. Prečo je strečing Achillovej šľachy dôležitý? Achillova šľacha patrí k najväčším šľachám v ľudskom tele. Ak šľacha nemá svoju prirodzenú elasticitu,

raňajky

Raňajkovať alebo neraňajkovať pri chudnutí?

Niekto bez plného bruška ani nevyjde z domu. Iní raňajky pravidelne vynechávajú, pretože na nich nemajú čas alebo sa snažia zefektívniť využívanie svojich energetických zásob. Sú raňajky základom dňa? V dnešnom článku sa pozrieme na to, prečo je dobré ne/raňajkovať, čo by mali zdravé raňajky obsahovať, aký to má vplyv

chudnutie

Mýty o chudnutí: Ako začať efektívne redukovať váhu?

Zbaviť sa tuku z oblasti brucha nie je také ľahké. Dôvod, prečo sa mnohým z nás nedarí chudnúť, môže byť aj ten, že často sa držíme mýtov, ktoré nemusia byť úplne pravdivé. Pozrime sa na niektoré z nich. 1. Najlepšie zhodíme tuk z brucha silovým cvičením Jeden zo starých mýtov je