Skip links

Pohyb

dvíhanie bremien

Ako správne dvíhať bremená?

U ľudí, ktorí musia často dvíhať bremená (napr. pri manuálnej práci alebo v záhrade), sa postupom času môžu objaviť bolesti chrbta. Tie môžu vyústiť do dlhodobých problémov. Príčinou je zvyčajne nesprávne zohýbanie sa a dvíhanie predmetov. Ako teda na to? Pripravili sme si pre vás

bolesť chrbta

Prečo vás bolí chrbát?

KEDY JE NAČASE VYHĽADAŤ POMOC PRI BOLESTI CHRBTA? S bolestivými stavmi chrbtice sa stretávame čoraz častejšie. Na návštevu lekára nie je čas, veď onedlho to prebolí. Problémy sa však stále vracajú a zhoršujú. Funkčné a degeneratívne poruchy chrbtice sú v súčastnosti veľmi častým problémom. Vieme

chôdza

Prečo by sme mali denne urobiť aspoň 10 000 krokov

UDRŽTE SA VO FORME JEDNODUCHO A BEZPLATNE: ZAČNITE CHODIŤ Poznáte známe odporúčanie: “Ak ste mali infarkt, kúpte si psa”? Chôdza je totižto úžasný liek, ktorý má množstvo výhod a pritom je úplne zadarmo. Ak sa pravidelne prechádzate, napomáhate lepšiemu fungovaniu celého organizmu. Aj správna chôdza

beh

Podcast: Najčastejšie zranenia, prevencia a diagnostika pri behu

Rozhovor s dlhoročným bežcom a fyzioterapeutom s 27-ročnou praxou o správnej technike behu, najčastejších zraneniach, diagnostike a prevencii. Pripravili sme pre vás ďalší podcast formou rozhovoru s odborníkom. Chcete vedieť ako behať efektívnejšie a vyhnúť sa zraneniam či preťaženiam? Ako by ste mali dýchať a čo

futbal podcast

Podcast: Futbal – riziká, prevencia a diagnostika

Futbalový tréner a fyzioterapeut s 27-ročnou praxou o zásadných otázkach prevencie, zraneniach a rekonvalescencii. Čo všetko so sebou prináša futbal? V ďalšom podcaste Ultimuv sme sa zamerali na futbal. Rozprávali sme sa o tom, čím je tento šport pohybovo špecifický a aké zranenia a preťaženia

sedavé zamestnanie

Dlhodobé sedenie: 10 tipov ako si zlepšiť pracovné podmienky

Sedenie v práci, pri televízore, pred počítačom – fenomén dnešnej doby, ktorému podlieha mnoho z nás. Na prvý pohľad na tom nie je nič zlé. Avšak z dlhodobého hľadiska to môže mať výrazne nepriaznivé dopady na náš organizmus. Stačí však zopár vylepšení a môžete tomu

chudnutie

Mýty o chudnutí: Ako začať efektívne redukovať váhu?

Zbaviť sa tuku z oblasti brucha nie je také ľahké. Dôvod, prečo sa mnohým z nás nedarí chudnúť, môže byť aj ten, že často sa držíme mýtov, ktoré nemusia byť úplne pravdivé. Pozrime sa na niektoré z nich. 1. Najlepšie zhodíme tuk z brucha silovým cvičením

4 jednoduché cviky na uvoľnenie bolesti v krížoch

Ak vás trápi bolesť v driekovej oblasti chrbtice, netrpíte závažnými ochoreniami a váš zdravotný stav vám dovoľuje cvičiť, nasledujúce cviky sú určené pre vás. Uvoľnite si bolesť v chrbte 4 nenáročnými cvikmi, ktoré zvládnete aj sami doma.  Cieľom cvičenia je zníženie tlaku na nervový koreň,

Pohyb u detí: Ako často by sa mali hýbať v rámci týždňa?

Pohyb je prirodzenou súčasťou nášho života. Výraznú úlohu zohráva najmä pri vývine detí. Zlom však nastáva vo veku 6 rokov, keď deti “sadnú” do školských lavíc a obmedzí sa ich spontánny pohyb. Čo tento zlom spôsobuje a ako predísť jeho dlhodobým dopadom na pohybový aparát