Skip links

Fyzioterapia

SI kĺb

4 cviky, ktorými si uvoľníte a rozmobilizujete SI kĺb

Problémy s SI kĺbom vyvolávajú nepríjemnú bolesť v oblasti chrbta a krížov, s presunom do sedacieho úseku a slabín. Pripravili sme pre vás pár efektívnych cvikov, vďaka ktorým si jednoduchým spôsobom precvičíte sakroiliakálnu oblasť. Sú zamerané na časté blokády a bolesti SI kĺbu, ktoré spôsobujú

kolenný kĺb

7 cvikov na posilnenie kolenného kĺbu

Koleno, ako ľudovo nazývame kolenný kĺb, patrí medzi najzaťažovanejšie kĺby v našom tele. To je dôvodom, prečo často dochádza k jeho poraneniu. V tomto článku vám predstavíme niekoľko cvikov na posilnenie svalstva v oblasti kolenného kĺbu, vďaka čomu môžete predísť viacerým zraneniam. Najzložitejší kĺb v našom

bolesť musculus piriformis

Cvičenia na syndróm musculus piriformis

Pripravili sme si pre vás 3 cviky na riešenie problému skráteného hruškovitého svalu „musculus piriformis“, ktorý sa nachádza pod masívnymi sedacími (gluteálnymi) svalmi. Syndróm musculus piriformis poznáme aj pod názvom hruškovitý syndróm. Hlavnou funkciou tohto svalu je vonkajšia rotácia bedrového kĺbu. Cez túto lokalitu prechádza

dvíhanie bremien

Ako správne dvíhať bremená?

U ľudí, ktorí musia často dvíhať bremená (napr. pri manuálnej práci alebo v záhrade), sa postupom času môžu objaviť bolesti chrbta. Tie môžu vyústiť do dlhodobých problémov. Príčinou je zvyčajne nesprávne zohýbanie sa a dvíhanie predmetov. Ako teda na to? Pripravili sme si pre vás

krčná chrbtica

6 kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu

Pripravili sme si pre vás sériu kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti. Stačí vám len pár minút denne. Cviky sú jednoduché a zvládnete ich cvičiť aj počas dňa v práci. Pre koho sú cviky určené? Sú vhodné pre všetkých, ktorí majú

uvoľnenie panvy

4 cvičenia na uvoľnenie panvy a bedier

Bolesť driekovej oblasti chrbta a bedier vie poriadne znepríjemniť život. V tomto článku vám ukážeme 4 cviky zamerané na uvoľnenie pohyblivosti panvy a bedrových kĺbov. Cvičením si povyťahujete skrátené svaly v oblasti bedier, panvy, dolných končatín a driekovej chrbtice. Okrem toho, že si zlepšíte pohyblivosť, zmiernite

achillova šľacha

3 cviky na strečing Achillovej šľachy

Strečing Achillovej šľachy je potrebný pre udržiavanie jej elasticity a pružnosti. Pravidelným cvičením predídete rôznym zápalom, zraneniam či roztrhnutiu. Zároveň je to ideálny spôsob ako dosiahnuť kvalitnejšiu chôdzu a športový výkon. Prečo je strečing Achillovej šľachy dôležitý? Achillova šľacha patrí k najväčším šľachám v ľudskom tele. Ak

bolesť chrbta

Prečo vás bolí chrbát?

KEDY JE NAČASE VYHĽADAŤ POMOC PRI BOLESTI CHRBTA? S bolestivými stavmi chrbtice sa stretávame čoraz častejšie. Na návštevu lekára nie je čas, veď onedlho to prebolí. Problémy sa však stále vracajú a zhoršujú. Funkčné a degeneratívne poruchy chrbtice sú v súčastnosti veľmi častým problémom. Vieme

beh

Podcast: Najčastejšie zranenia, prevencia a diagnostika pri behu

Rozhovor s dlhoročným bežcom a fyzioterapeutom s 27-ročnou praxou o správnej technike behu, najčastejších zraneniach, diagnostike a prevencii. Pripravili sme pre vás ďalší podcast formou rozhovoru s odborníkom. Chcete vedieť ako behať efektívnejšie a vyhnúť sa zraneniam či preťaženiam? Ako by ste mali dýchať a čo

futbal podcast

Podcast: Futbal – riziká, prevencia a diagnostika

Futbalový tréner a fyzioterapeut s 27-ročnou praxou o zásadných otázkach prevencie, zraneniach a rekonvalescencii. Čo všetko so sebou prináša futbal? V ďalšom podcaste Ultimuv sme sa zamerali na futbal. Rozprávali sme sa o tom, čím je tento šport pohybovo špecifický a aké zranenia a preťaženia