Skip links

Author: ultimuvoffice

cvičenie na fitlopte

Cvičenie na chrbticu s fitloptou

Pripravili sme si pre vás cvičenie na chrbticu s fitloptou vhodné na bolesti chrbta, posilnenie jadra tela a okolitých svalov.  Vyberte si vhodnú fitloptu Fitlopta je šikovná cvičebná pomôcka, ktorá vám spestrí cvičenie. Kľúčové je zvoliť si vhodnú veľkosť. Najlepšia je zlatá stredná cesta. Pri veľmi malej lopte

SI kĺb

4 cviky, ktorými si uvoľníte a rozmobilizujete SI kĺb

Problémy s SI kĺbom vyvolávajú nepríjemnú bolesť v oblasti chrbta a krížov, s presunom do sedacieho úseku a slabín. Pripravili sme pre vás pár efektívnych cvikov, vďaka ktorým si jednoduchým spôsobom precvičíte sakroiliakálnu oblasť. Sú zamerané na časté blokády a bolesti SI kĺbu, ktoré spôsobujú

kolenný kĺb

7 cvikov na posilnenie kolenného kĺbu

Koleno, ako ľudovo nazývame kolenný kĺb, patrí medzi najzaťažovanejšie kĺby v našom tele. To je dôvodom, prečo často dochádza k jeho poraneniu. V tomto článku vám predstavíme niekoľko cvikov na posilnenie svalstva v oblasti kolenného kĺbu, vďaka čomu môžete predísť viacerým zraneniam. Najzložitejší kĺb v našom

bolesť musculus piriformis

Cvičenia na syndróm musculus piriformis

Pripravili sme si pre vás 3 cviky na riešenie problému skráteného hruškovitého svalu „musculus piriformis“, ktorý sa nachádza pod masívnymi sedacími (gluteálnymi) svalmi. Syndróm musculus piriformis poznáme aj pod názvom hruškovitý syndróm. Hlavnou funkciou tohto svalu je vonkajšia rotácia bedrového kĺbu. Cez túto lokalitu prechádza

dynamická podložka na sedenie

Dynamická podložka na sedenie pre zdravý chrbát

Medzi najčastejšie príčiny bolesti chrbta patrí sedavé zamestnanie. Ak si svojich 8 hodín v práci musíte odsedieť, myslite preventívne. Vznik nesprávnych stereotypov a málo pohybu môže mať výrazne nepriaznivý vplyv na vašu chrbticu. Jednou z možností ako tomu predísť je tzv. dynamická podložka na sedenie.

dvíhanie bremien

Ako správne dvíhať bremená?

U ľudí, ktorí musia často dvíhať bremená (napr. pri manuálnej práci alebo v záhrade), sa postupom času môžu objaviť bolesti chrbta. Tie môžu vyústiť do dlhodobých problémov. Príčinou je zvyčajne nesprávne zohýbanie sa a dvíhanie predmetov. Ako teda na to? Pripravili sme si pre vás

krčná chrbtica

6 kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu

Pripravili sme si pre vás sériu kompenzačných cvikov na krčnú chrbticu, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti. Stačí vám len pár minút denne. Cviky sú jednoduché a zvládnete ich cvičiť aj počas dňa v práci. Pre koho sú cviky určené? Sú vhodné pre všetkých, ktorí majú

dynamický strečing

Tipy na cviky: Celotelový dynamický strečing

Pripravili sme si pre vás krátky dynamický strečing, ktorý môžete zahrnúť do svojej rozcvičky pred tréningom, behom alebo si ho zacvičiť len na rozohriatie tela. Postupom času sa dynamický strečing začal stávať čoraz viac súčasťou rozcvičiek. Statický strečing bol základom našej telovýchovy, avšak k nemu sa

uvoľnenie panvy

4 cvičenia na uvoľnenie panvy a bedier

Bolesť driekovej oblasti chrbta a bedier vie poriadne znepríjemniť život. V tomto článku vám ukážeme 4 cviky zamerané na uvoľnenie pohyblivosti panvy a bedrových kĺbov. Cvičením si povyťahujete skrátené svaly v oblasti bedier, panvy, dolných končatín a driekovej chrbtice. Okrem toho, že si zlepšíte pohyblivosť, zmiernite